현대에 이르러 자주 스트레스가 쌓이고 그로 인해 건강에 문제까지 생기기도 합니다. 학업, 직장, 사람들
과의 관계, 경제적 어려움 등 여러 가지 원인들로 스트레스를 받는데 오늘은 이러한 스트레스 해소법에
대해서 몇 가지 소개하겠습니다.
1. 운동
운동은 몸을 적극적으로 움직여서 스트레스를 해소하게 하는데 적격인 방법 중 하나입니다. 실제로 숨
이 가쁘게 움직이면서 땀을 흘리면 잡생각이 사라지고 스트레스가 해소되는 것이 느껴질 겁니다. 특히
운동은 체내에 엔도르핀이 분비되는 걸 촉진시키는데 이는 긴장감으로 인한 경직을 해소하고 그로 인
해 기분이 좋아짐을 느끼게 됩니다. 뿐만 아니라 규칙적으로 운동을 하면 몸이 건강해지고 연역력 또한
상승하여 스트레스를 날려버리는 데 도움을 줍니다.
2. 잠
충분한 수면은 쌓인 스트레스를 해소하는 게 도움이 됩니다. 잠을 적게 자면 내부적으로 스트레스가 쌓이
게 되고 여러 번 반복이 되면 건강에까지 악영향을 주게 됩니다. 충분한 수면 시간은 보통 하루 7시간
이상입니다. 많게 느껴질 수도 있겠지만 그만큼이 한 사람에게 필요한 수면의 양입니다. 수면의 질 또
한 중요한데 아무리 많이 자도 피로와 스트레스가 쌓이는 건 수면의 질이 떨어진 경우일 수 있습니다.
따라서 충분한 잠과 질 높은 잠은 스트레스를 해소하는데 좋은 영향을 끼칩니다.
3. 명상 호흡
일반적으로 호흡은 의식하지 않고 얕은 호흡을 하게 되는 경우가 많습니다. 스트레스를 해소하기 위해서
쓰이는 방법 중 하나가 깊은 호흡입니다. 호흡을 의식하면서 깊이 들이쉬고 , 천천히 내뱉으면서 몸과
마음을 진정시키는 것은 스트레스 해소에 어느 정도 효과가 있습니다. 보통 호흡법은 명상이나 스트레
칭을 동반하면서 연습을 하면 시너지가 생깁니다.
4. 취미 활동
스트레스 해소를 위한 또 다른 방법 중 하나가 취미 생활을 갖는 것입니다. 취미 활동은 본인이 좋아하
고 잘하는 것으로 선택해서 시간이 나서 하는 것이 아닌, 시간을 내서 하는 것이 중요합니다. 자신만의
취미생활을 함으로써 잡생각을 멀리하고 긍정적인 에너지를 낼 수 있고 그로 인해 스트레스를 해소할
수 있습니다.
면역력에 좋은 과일
면역력은 외부에서 들어온 세균과 싸우는 역할을 하는데 이러한 면역력이 떨어지면 대상포진, 구내염, 감기 등 여러 가지 질병에 노출되기 쉽습니다. 이러한 면역력에 좋은 과일에 대해서 알아
4yandi.com
5. 건강한 식단
스트레스 해소를 위해서는 규칙적이고 올바른 식습관을 갖는 것이 좋습니다. 건강한 식단은 몸을 건강
하게 유지해 주고 그로 인해 외부 혹은 내부에서 받은 스트레스를 감당할 수 있게 해 줍니다. 또한 물을
자주 마심으로써 몸에 있는 독소를 배출하고 심신을 안정시킬 수 있습니다. 건강한 식단은 단백질과 비
타민 등이 풍부한 식사이고 이는 면역력을 올려주는데 중요한 역할을 합니다.
6. 여행
멀리 가는 여행이든 가까운 여행이든 여행은 스트레스 해소에 큰 도움이 됩니다. 인간이 느끼는 가장 큰
감정 중 하나가 바로 여행으로 인해 받는 감정입니다. 이는 좋은 에너지를 발산하여 이후 스트레스를
해소하고 정신건강에 도움을 줍니다.
7. 자기 계발
자기 계발을 함으로써 스트레스를 해소할 수 있습니다. 이는 새로운 것을 배우고 본인의 능력을 향상시
킴으써 자존감을 높이고 실질적인 역량을 넓혀 스트레스를 해소하게 됩니다. 자기 계발을 부담을 갖고
어떤 것을 계획하는 것보다는 지금 본인에게 문제가 뭔지 어떤 걸 하면 자신에게 이익이 되는지 찬찬히
생각하는 것부터 시작하는 것이 좋습니다.
8. 반려동물
반려동물과 스트레스 해소에는 적지 않은 연관성이 있습니다. 실제로 반려동물을 키우지 않은 사람보다
키운 사람들이 스트레스를 덜 받는 것으로 알려져 있습니다. 동물을 키움으로써 긍정적인 기분을 생성
시키고 그로 인해 스트레스를 해소할 수 있습니다.
마치며
스트레스 해소법에 대해서 알아보았습니다. 스트레스는 실질적으로 건강에 악영향을 끼치는 원인 중 하
나이며 본인이 인식하고 헤쳐나가는 마음을 가지는 것이 중요한 것 같습니다.
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